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县医院中医科教您预防新冠小妙招
来源：建平县医院 作者：管理员 日期：2022-12-21
中医强调“未病先防”，《黄帝内经》中提及：“正气存内、邪不可干”。意指人体内正气充盛，则邪气便不能侵犯人体的健康。提高免疫力、增强抵抗力，从中医的角度出发就是“扶助正气”的过程。为了做好新冠肺炎疫情常态化防控工作，参照国家《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》，我院中医科特制定中医药防疫小贴士。
预防处方
黄芪10g 炒白术10g 防风6g 连翘6g
藿香6g 陈皮6g 干姜6g 大枣6g
用法用量：每日一剂，加水1000ml，浸泡30分钟，煎煮至200ml，100ml日2次口服。
此方中玉屏风散扶正固表、有提高免疫力之功效，辅以清热解毒之品，有效抵抗病毒，大家可以在中医医师的指导下饮用。
穴位按揉
穴位揉按具有疏通气机，调畅情志，提高机体抵抗力的作用。常用选穴：足三里、阴陵泉、迎香、三阴交等。操作方法：按揉穴位，拇指按压1分钟，双手交替，重复5次。
艾灸疗法
艾灸特定穴位具有芳香辟秽、温阳祛湿的作用，有助于提高机体抵抗力。常用选穴：肺俞、足三里、中脘、关元、膈俞等。
操作方法：距离穴位2～3cm悬灸，每穴灸15分钟，皮肤潮红为度，注意避免烫伤。建议在专业技术人员指导下使用。
中药沐浴
用石菖蒲150克，加水煎煮后，加入浴缸中沐浴，可祛除病气。
其他预防方法
1、呼吸六字诀
“嘘（xu）、呵（he）、呼（hu）、呬（si）、吹（chui）、嘻（xi）”，依次每个字 6 秒、反复 6 遍，腹式呼吸方式，建议每天 1～2 组。
2、呼吸疗愈法
主动进行缓慢深长的腹式呼吸训练，可采用鼻子吸气，嘴巴呼气，或鼻吸鼻呼，释放和疗愈身心。
3、“三一二”经络锻炼法
“三”指合谷、内关、足三里三个穴的按摩，“一”是意守丹田、腹式呼吸，“二”是双下肢下蹲为主的体育锻炼。建议每天 1～2 次，按照个人体质状况，以能承受为宜。
用石菖蒲150克，加水煎煮后，加入浴缸中沐浴，可祛除病气。
起居、饮食调摄预防
1、避风寒。我们经常说冻感冒了，人体着凉，中医说风寒袭表，免疫力就会急剧下降，病毒往往趁虚而入，发生感冒、带状疱疹、单纯疱疹等疾病。
2、调情志。可选择聆听音乐、阅读或练习书法绘画等，调畅情志、安抚身心、摆脱不良情绪。保持一个平和的心态，不要过喜过悲，这也符合我们中国几千年的中庸之道。
3、作息规律。保证充足的睡眠，特别是不要熬夜，子午觉要睡好，11点前一定要躺下入睡，以固护身体阳气，抵抗新冠病毒的侵袭。
4、适量运动。选择适合自己的有氧运动，以传统健身方法如八锦缎、五禽戏、太极拳为宜，根据个人条件选择适合自己的运动锻炼身体，增强体质。
5、合理膳食。清淡饮食、荤素搭配，多饮水、多食新鲜水果蔬菜。
王占云，建平县医院中医科主任，主任中医师。
中国眩晕协会委员、辽宁治未病协会委员、肾病协会委员、中西医结合血栓病协会委员。
毕业于辽宁中医学院，先后在中国中医科学院广安门医院、中日友好医院、辽宁省中西医结合血栓病医院进修学习。曾参编《痹症证治》一书,发表国家论文6篇。
擅长：心脑血管疾病、眩晕、头痛、脾胃病、肿瘤、男性功能障碍、女性月经不调以及对临床疲劳乏力，胸闷气短，失眠多梦等各种亚健康状态的中医药调理。
地址：建平县医院门诊楼二楼北侧
电话：7823260
中国眩晕协会委员、辽宁治未病协会委员、肾病协会委员、中西医结合血栓病协会委员。
毕业于辽宁中医学院，先后在中国中医科学院广安门医院、中日友好医院、辽宁省中西医结合血栓病医院进修学习。曾参编《痹症证治》一书,发表国家论文6篇。
擅长：心脑血管疾病、眩晕、头痛、脾胃病、肿瘤、男性功能障碍、女性月经不调以及对临床疲劳乏力，胸闷气短，失眠多梦等各种亚健康状态的中医药调理。
地址：建平县医院门诊楼二楼北侧
电话：7823260